立冬以后，这13个食物要多吃，你知道了吗？

13、菠菜

菠菜，这个看似普通的蔬菜，在冬天却有着不普通的作用。它富含铁质和维生素，能够帮助身体产生热量，抵御寒冷。而且，菠菜的做法多样，无论是清炒、煮汤还是凉拌，都是美味又健康的选择。

12、红枣

红枣是冬季的养生佳品。它不仅能补血养颜，还能提供丰富的能量。在寒冷的冬天，几颗红枣就能让你感到温暖如春。无论是煮粥、泡茶，还是直接食用，红枣都是极好的选择。

11、橙子

橙子富含维生素C，能够增强免疫力，帮助身体抵御寒冷和疾病。在冬天，不妨多吃一些橙子，让身体更加健康。

10、山楂

冬天人们往往食欲大增，容易导致积食。山楂具有消食化积的作用，能够帮助消化，减轻胃肠负担。同时，山楂还能活血化瘀，对于冬季容易出现的血液循环不畅问题也有一定的帮助。

9、白菜

白菜是冬季的常见蔬菜，它富含水分和多种维生素，能够帮助身体保持水分平衡，增强免疫力。而且，白菜的做法多样，可以炖、炒、煮，是冬日餐桌上的常客。

8、萝卜

萝卜被誉为“小人参”，可见其营养价值之高。它富含维生素和矿物质，能够增强身体的抵抗力。在冬天，一碗热腾腾的萝卜汤，不仅能驱寒保暖，还能滋补身体。

7、南瓜

南瓜是冬季的养生佳品，它富含胡萝卜素和维生素，能够保护视力，增强免疫力。而且，南瓜的甜美口感也能为寒冷的冬天带来一丝温暖。

6、山药

山药具有滋补养生的作用，它富含黏蛋白和多种维生素，能够帮助身体抵御寒冷，增强免疫力。在冬天，煮一些山药粥或者炖一些山药排骨汤，都是极好的选择。

5、板栗

板栗是冬季的热门小吃之一，它不仅美味可口，还富含热量和营养。在寒冷的冬天，几颗板栗就能为你提供足够的能量来抵御寒冷。

4、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对于大脑的健康发育有着重要的作用，是冬日里不可多得的健康零食。工作学习之余来几颗核桃既能补充能量又能健脑益智。

3、烤红薯

烤红薯是冬季街头的常见小吃之一，它富含膳食纤维和维生素能够帮助消化和排毒养颜。在寒冷的冬天手捧一个热乎乎的烤红薯既能暖手又能暖心。

2、葡萄干

葡萄干富含糖分和多种维生素能够为身体提供快速的能量来源。在冬天感到疲惫时来一些葡萄干就能迅速恢复体力。

1、蒸芋头

芋头是冬季的应季食材之一它富含淀粉和多种维生素能够提供丰富的能量和营养。蒸芋头软糯香甜是冬日里不可多得的美食佳肴。而且芋头还有健脾养胃的作用对于冬季容易出现的脾胃虚寒问题也有一定的帮助作用。